сряда, 20 август 2014 г.

Водата и обикновената простуда

Няма нищо по-полезно за тялото от водата. Водата е едно от сигурните природни срества за лечение и профилактика на здравето. Разумно използвана външно, тя може да помогне при лечението на много заболявания  както при възрастните, така и при децата.
Обикновената простуда

За да избегнете простудата, старайте се да не контактувате с болни и тези, които са с хрема. Добрата диета с плодове и зеленчуци, ежедневното миене, чистите дрехи, достатъчния сън и свежият въздух ще ви помогнат да укрепне вашият организъм и да се съпротивлявате успешно на простудните заболявания.
При първите симптоми на простуда приемете гореща вана за краката. Налейте гореща вода в един съд и отпуснете краката за 20 минути.

Завършвайки процедурата, облейте краката с хладка или студна вода и след това ги изтрийте със суха кърпа. По възможност отпочинете около 30 минути след процедурата и си лягайте вечер по-рано от обичайното в продължение на няколко дни. Така вие ще помогнете на вашата имунна система да се съпротивлява на вирусите, предизвикващи простудата.
Правете повече физически упражнения на чист въздух. Обличайте се топло, за да избегнете побиването на тръпки, ако времето е студено. Пийте повече вода, за да бъде урината с прозрачен цвят или почти безцветна. Ако почувствате дразнене в гърлото или болка в ухото, направете гаргара с гореща вода (до колкото можете да търпите), в която сте добавили малко сол, като процедурата трябва да я изпълнявате по 4 пъти на ден за по 10 минути.
При инфекция на синусите ги изплакнете с топла вода. Добавете една чаена лъжичка сол на половин литър вода. Поставете този разтвор в ръката и нека той да навлезе във всяка ноздра поотделно. Разтворът попада в носоглътката и по надолу, преминава в устната кухина, като това трябва да изхвърлите навън. Повторете тази процедура пет пъти за всяка ноздра. Като резултат ще премахнете раздразнението на носната кухина.

При болки в гърлото направете загряващ компрес: вземете парче от памучна тъкан с размери на носна кърпа и го намокрете в студена вода, изстискайте го и така обвийте врата. Отгоре с помощта на безопасна игла прикрепете вълнена тъкан, така че влажното парче да не се движи. Това ще способства за увеличаване притока на кръв в гърлото през нощта и ще намали възпалението. Изпълнете тази процедура няколко дни, докато не се убедите, че болестта вече си е отишла.

Някои хора са склонни към по-чести простудни заболявания, докато други боледуват по-рядко. Нашият стил на живот, това каквото ядем, колко време прекарваме на чист въздух, дали правим физически упражнения и дали почиваме достатъчно – всичко това има огромно значение.

Радвайте се на всички преимущества на здравословния начин на живот!


вторник, 19 август 2014 г.

Хипертония

Какво представлява високото кръвно налагяне?


Това е силата на налягането в артериите, в кръвоносните съдове, които пренасят кръвта от сърцето към органите. По време на свиване на сърцето (наречено „систола”), кръвното налягане се променя. Когато сърцето се свива, изтласквайки кръвта, налягането се повишава. Най-високото налягане, достигнато за този период от време, се нарича систолично. А когато сърцето се отпуска в паузата между ударите, налягането в артериите се снижава. Тогава най-ниското налягане за този период се нарича „диастолично”.


Кое налягане се счита за нормално?

Съгласно данните на Световната Здравна Организация (СЗО), горната граница на нормалното систолично налягане е 135 мм живачен стълб, а горната граница на диастоличното е 85 мм жив. ст. Но ние трябва да се стремим към номиналното ниво от 120/80 в покой.

Какво е хипертония?

Хипертонията се нарича състояние, при което високото кръвно налягане в артериите се запазва за по-продължително време. Обикновено хипертонята не е съпроводена от тревожни симптоми. Само при измерване на кръвното налягане може да се разбере дали то е повишено или не.



Последствията от хипертонията могат да бъдат следните:
- Инсулт;
- Инфаркт;
- Необратими повреждания на бъбреците, задстомашната жлеза, ретината на окото и др.

Кои са причините за развитието на хипертония?

Употребата на сол

Употребата на сол в по-големи количества е единия от факторите. Солта е втората добавка слез захарта, която се използва най-често в нашето меню и често пъти се злоупотребява с нея. Солта е необходима за живота, но за доброто здраве е достатъчна в количество 1/10 чаена лъжичка на ден. Много хора поглъщат 30 пъти повече сол от необходимото. Ако употребим повече сол, нашите бъбреци не могат да се справят с това количетсво и излишъкът се натрупва като отровен продукт, от който нашият организъм трябва да се избави. Водата се задържа в организма за разтваряне на солта и кръвното налягане се качва, за да се изпусне солената вода от бъбреците.
Ако ние ограчим солта до една чаена лъжичка на ден, може да се предотврати хипертонията.

Затлъстяване

Излишното тегло повишава пет пъти риска от хипертония. Увеличеният обем на мастните клетки изисква допълнителни кръвоноси съдове. За предвиждване на кръвта през тези съдове се изисква по-високо кръвно налягане.

Запушване на артериите


Когато артериите са запушени или стеснени, се изисква допълнителна сила за придвижване на кръвта през артериите и това води до повишаване на кръвното налягане.


Алкохол

Употребата на алкохол води до увеличено кръвно налягане. Пет от всички 15 случая на заболяване на кръвното налягане са свързани със злоупотреба с алкохол.

Какви медицински препарати има против хипертонията?

В търговската мрежа има много лекарствени продукти за понижаване на кръвното налягане. Важното е да се знае, че те не лекуват, а регулират кръвното налягане. В някои случаи лекарствата са необходими за запазване наживота, но могат да породят някои странични ефекти, включително умора, депресия и понижена полова функция. Тези лекартсва дори способстват за развитието на атеросклероза, диабет и подагра. Трябва да отбележим, че хората, които употребяват лекарства за регулиране на кръвното налягане, не бива да изменят дозата и да не прекратяват лекарството самостоятелно. Затова бъдете внимателни!

Има ли по-добра алтернатива?

Разбира се, че има! Научните изследвания са показали, че хипертонията може да бъде победена, ако се промени начина на живот.
Ето няколко фактора, които показват своята ефективност за понижаване на кръвното налягане:

- Сваляне на излишните килограми с добра диета;
- Намаляване употребата на сол;
- Въздържане от кофеин и алкохол;
- Въздържане от тютюнопушене;
- Употреба на храна с ниско съдържание на мазнини, но богата на целулоза;
- Контрол над стреса;
- Увеличаване на физическото натоварване, например бързото ходене.


Благодарение на тези прости промени в начина на живот, Вие ще имате възможността да намалите кръвното налягане и да го поддържате в нормални граници.



понеделник, 18 август 2014 г.

Чистота

Сапунът

Чистотата е много важна за предотвратяване на много заболявания и запазване на доброто здраве. Много болести се появяват в резултат на нечистоплъност. Необходимо е да бъдем изключително внимателни по отношение на продуктите и водата. Ако ръцете на човека, приготвил храната са били мръсни, съдовете нечисти, то продуктите и водата лесно могат да станат негодни за потреба. Използването на сапун и вода за измиване на ръцете и съдовете са ефективни средства, за да бъдат избегнати заразите.
Най-разпространените последствия от зараза е диарията. Ако се употребява мръссна храна и вода, то храносмилателната система се раздразнява. Диарията може да бъде опасна, ако е по-продължителна и особено при малките деца. Тя може да доведе дори до смърт, ако не се лекува.

Лична хигиена

Редовно взимайки душ, ние ще поддържаме тялото си чисто. След като сте се изкъпали, необходимо е да облечете чисти дрехи. Дрехите се замърсяват, както и тялото. И кожата, и дрехите могат да станат преносители на бактерии, които представляват опасност и могат да попаднат в храната. Когато мръсотията се наслагва върху кожата, то в този случай има голяма вероятност за развитие на кожни заболявания и особено такива като фурункули. Ноктите трябва да бъдат изрязани и да са чисти, защото под тях се събира голямо количество бактерии. Мийте често ръцете си със сапун!
Задължително ги измивайте след тоалетна, преди хранене и приготвяне на храна, а също и преди да нахраните детето си.
Особено важно е лицето и очита да бъдат чисти, тъй като докосвайки лицето и очите с мръсни ръце, вие можете да внесете инфекция.
Важно е фекалиите да не бъдат оставяни на открити места. Ако не е възможно използването на тоалетна, трябва да бъдат заравяни, за да се предотврати зараза с глисти и бактерии. Мухите и другите насекоми, кацайки върху тях, могат да пренесат микробите върху храната.
Извън помещеието желателно е винаги да ходим обути, за да изгебгнем заразяването с паразитите чрез допир. Обувките също понижават риска от порязвания и убождания, които рани могат да бъдат инфектирани.

Измити съдове

Много бактерии се разпространяват посредством прибори, които са за общото ползване и не се измиват добре. Съдовете трябва да бъдат измивани след всяко приемане на храна и това да става в гореща сапунена вода, след което да бъдат изплаквани. Ако допуснете Ваша лъжица или вилица да се ползват от заболял от инфекция човек, то това би могло да доведе до разпространение на микроби. Необходимо е съдовете да се съхраняват в закрити шкафове и да се покриват с чиста кърпа, за да се предотврати попадането на прах и зараза от мухи.

Приготвяне на храната

Преди консумация на плодове или зеленчуци, необходимо е те да бъдат старателно измити обилно с чиста вода. Храната винаги е по-добре се консумира, когато е свежо приготвена. Необходимо е тя да бъде съхранявана на студено място и да се консумира колкото може по-скоро, преди да започне в нея разложителен процес. Ако остане за следващо хранене, внимателно проверете нейното състояние. Ако е храната не е прясна, а е преработена, затоплете я добре преди консумация. Никога не яжте храна, която има лош вкус или мирис!

Водата

На много места водата е заразена от хора и животни. Има места, в които до водата имат достъп домашни животни и това може да бъде причина за зараза, ако тази вода се използва за миене, пране и пиене. Дъждовната вода, оставена в открит и мръсен съд, може също да се окаже заразена. Всяка вода, в чистотата на която се съмнявате, трябва да ври 10-20 минути, за да бъдат унищожени бактериите. Затова преварената вода трябва да бъде в закрит съд.


Запомнете: Чистотата е залог за здравето Ви! нека вашите тела, дрехи, вода и храна бъдат чисти! И вие ще се радвате на повече крепко здраве.


Стрес

Причини за стреса

В нашия живот често се случват стресови ситуации, които изискват от нас напрежение на всичките ни сили и бързо вземане на решение.
Стресът представлява физически, химически и емоционален фактор, който изисква голамо физически или умствено напрежение и може  да стане причина за много заболявания. Най-разпространената болест на съвременния човек е желанието да обгърне необятното. А именно: ежедневно се стремим да успеем да свършим много неща. Никога не ни стега времето, никога не ни достигат парите, за да успеем да свършим всичко онова, което желаем. Ние до краен предел напрагяме силите си и в края на седмицата се чувстваме като разбити.
В ежедневието под една или друга форма изпитваме стрес. Стресът става дистрес, когато започнем да го възприемаме като разрушителна сила. Работата тек не се свежда до тези жизнани ситуации, които предизвикват стрес, тъй като всички жизнени потребности са си стресов фактор.

Проблемът е в това, как ние се отнасяме към тях, как реагираме.

За съжаление отрицателните емоции като страх, гняв, обида, ненавист, печал, заист могат да понижат способността на организма ни да се съпротивлява на много болести, ако не се преборим с тях.

Всеки човек си има собствено отношение към стреса. Това, което при един може да предизвика стрес, при друг поражда прилив на сили и енергия. Ситуациите, свързани със заплаха за живота, предизвикват стрес у всеки човек. Но в зависимост от това, как един или друг човек се отнася или реагира в дадео положение се определя неговия по-нататъшен живот. Мислите и чувствата оказват пряко въздействие на разума, който на свой ред влияе на организма като цяло.

Хормон на щастието

Знаете ли, че вашият организъм изработва хормон на щастието? Благодарение на такива положителни емоции като радост, смях, любов, благодарност и вяра, организмът отделя ендорфини, т.е. хормони, които способстват за подобряване и укрепване на имунната система и предизвикват усещане за благополучие. Добър пример за изцеление на смъртоносна болест чрез помощта на положителни емоции е известният на американците случай с Норман Казънс. Здравословния начин на живот, съчетан с положителна нагласа и смях, му помогнали не само да победи опасното заболяване, но със своя опит положително да въздейства върху други хора.

Изследванията показват, че устойчивият емоционален живот е също така важен като диета, физическите упражнения и въздържанието на алкохол, никотин и др. наркотици. Съществуват данни за това, че с помощта на физическите упражнения организмът отделя ендорфини. Затова физическите упражнения са полезни както за здравето, така и за настроението. Направете първата крачка и след няколко дни сами ще се убедите в ползата от редовните физически упражнения. Вашето настроение коренно ще се промени.
Ще станете оптимист и по-уверен в себе си.

Какво да правим с факторите, предизвикващи стрес?

Как можем да се справим с причините за стреса и да останем оптимисти и щастливи? Но в нашия живот възникват много обстоятелства, които не можем да контролираме. Какво може да се направи?

1. Избягвайте по възможност стресовите ситуации. Стойте далеч от среда, която може да провокира стрес или избягвайте места, където могат да възникван напрегнати ситуации.

2. Борете се. Най-добрият начин за борба със стреса е поддържането на организма в добра физическа форма. Благодарение на физическите упражнения, пълноценният отдих, правилно хранене и оптимистично настроение, можете да се справите със всяко стресово положение.
Съществуват ситуации, в които заплахата за живота е закономерна. Такива са професиите като пожарникар, полицай и др. Основавайки се на пита, знаем, че опасността при тях съществува. Понякога събитията предизвикват у нас гняв или вина. Всеки човек преживява някакви проблеми, но Бог не иска ние да живеем с чувството на страх или вина. Човек, който живее в мир с Бога и хората, трудно би бил нещастен. Ако сърцето му е в хармония с Бога, той се извисява над неприятните преживявания, знаейки, че те са кратки моменти от вечността.


3. Доверете се на Бога! Доверието към Бога развива чувството за благодарност, а Божествената любов към другите хора оказва голяма полза в контрола над дистреса в нашия живот. Това е най-добрата техника в борбата със стреса, с която можем да се предпазим в този свят. Любовта към другите ни пази от негативни емоции. Тя е като язовирна стена, която не допуска да прелее вълната на ненавистта, злобата и завистта. Доверието в Бога дава чувство за сигурност, защото всеки вярващ знае, че на небето има един, който ни обича!

Диабет

Какво представлява диабетът?

Диабетът е заболяване, при което организмът намалява способността си да усвоява глюкоза, съдържанието на която нараства в кръвта до опасно високо равнище. С времето високото равнище на захар в кръвта се оказва разрушително за организма, което от своя страна води до силно увеличаване на риска от смърт или инвалидност.
Съществуват два типа диабет:

Тип I – инсулино-зависим.
Първият тип диабет е следствие от неспособността на организма да образува инсулин. Редовното приемане на инсулин е жизнено необходимо за хората, болни от първия тип диабет.
По принцип те са слаби и рядко с наднормено тегло. Диабетът от първи тип е на генетична основа и може да бъде унаследен. За близките родственици на болни от диабет първи тип, рискът от заболяване от тази болест е по-голям.

Тип II – инсулино-независим.
При тези хора обикновено се изработва достатъчно количество инсулин, но по определени причини работата му се блокира и не може да изпълнява функциите си. Диабетът от този тип по правило се появява при фора на средна възраст с наднормено тегло. Около 80% от всички болни от диабет втори тип са с наднормено тегло. Достигането на оптимално телесно тегло и поддържането му на това равнище често се оказва напълно достатъчно за контрола на захарта в кръвта и при тези болни.

Лечение на диабет тип II.
Изследванията в течение на 15 години показват, че „95% от диабетиците в зряла възраст (тип II), приемащи лекарства за понижаване на захарта, биха могли да прекратят ползването им за по-малко от 8 седмици, а 50-75% биха могли да норализират нивото на захар в кръвта и напълно да преустановят приемането на тези лекарства за някалко седмици”. Най-добра се оказва диетата с високо съдържание на целулоза, ниско съдържание на мазнини, нерафинирани скорбялосъдържащи продукти и продукти с ограничено съдържание на белтъчини.

Много важна роля за понижаване на равнището на захарта в кръвта играе намаляването на количеството мазнини в диетата. Обикновено осезаеми резултати могат да се получат в течение на 8 седмици. Много болни от диабет тип II, могат напълно да изоставят лекарствата само благодарение на намалената употреба на мазнини.

Какво да ядете?

Бобовите култури са отлична храна за болните от диабет. Най-добре от всичко е да се употребява хляб от пълнозърнесто брашно, необработен булгур, свежи плодове и зеленчуци. Тъмнокафявия ориз е за предпочитане пред белия. Хлябът от грубосмляно пълнозърнесто брашно е по-добър от белия хляб.
За диабетиците е по-добре да не използват сладки напитки и плодови сокове, съдържащи концентрирана захар. Те също така трябва да избягват употребата на любимите алкохолни напитки. Алкохолът затруднява контрола на диабета и може да доведе до значително понижаване на равнището на захар в кръвта на болните, приемащи лекарства с хипогликемичен ефект или инсулин.
Кофеинът оказва въздействие, подобно на състоянието на стрес. За диабетиците е по-добре всякакво въздържание от чай, кафе и други кофеиносъдържащи напитки.
Яжте плодове и зеленчуци в техния естествен вид. Пресните плодове са по-добри от плодовите сокове, той като в тях се съдържа повече целулоза и по-малко захар. При приготвянето на зеленчуци, ограничавайте количеството сол и използвайте разнообразни продукти с растителен произход в техния натурален вид. Болните от диабет често страдат и от бъбречни заболявания. Изследванията показват, че храна с високо съдържание на белтъчини ускорява увреждането на бъбреците.

Какво можем да кажем за упражненията?

Започнете ежедневно да извършвате физически упражнения като бързо ходене. Следете за равнището на захар в кръвта с цел да се убедите, че вашата потребност от инсулин не се изменя значително. Старайте се да изпълнявате физически упражнения поне по 30 минути дневно. Активното физическо натоварване оказва въздействие, подобно на инсулина. По време на физическо натоварване, бързо се изразходват захарта и мастните киселини.

Изследванията показват, че диета с високо съдържание на белтъчини и ниско съдържание на въглехидрати, следва да се замени с диета, която съдържа сложни въглехидрати – хляб от пълнозърнесто брашно, бобови култури, диета с повече целулоза и по-малко мазнини.

За предотвратяване и дори за лечение на диабета, изпълнявайте физически упражнения! Поддържайте оптималто телесно тегло и избирайте диета с повишено съдържание на целулоза и понижено на мазнини. В резултат на това, вие ще бъдете добре възнаградени.